أرادن وكل صبنا :: Araden and all Sapna

عزيزي الزائر الكريم ... انت لم تقم بتسجيل دخول بعد ، انقر على الدخول..
او على التسجيل ان لم تكن بعد مسجل كعضو في منتديات ارادن وكل صبنا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

أرادن وكل صبنا :: Araden and all Sapna

عزيزي الزائر الكريم ... انت لم تقم بتسجيل دخول بعد ، انقر على الدخول..
او على التسجيل ان لم تكن بعد مسجل كعضو في منتديات ارادن وكل صبنا

أرادن وكل صبنا :: Araden and all Sapna

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
أرادن وكل صبنا :: Araden and all Sapna

أهلا وسهلا بكم

اهلا وسهلا بكم في منتديات أرادن وكل صبنا 

2 مشترك

    25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم!!

    niran plipos sana
    niran plipos sana
    مشرف
    مشرف


    انثى عدد الرسائل : 9466
    العمر : 57
    الدولة : المانيا / Augsburg
    تاريخ التسجيل : 05/02/2008

    25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم!! Empty 25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم!!

    مُساهمة من طرف niran plipos sana الأربعاء مايو 21, 2008 3:25 pm

    25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم!!


    صدق أو لا تصدق دون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من وزنك الحقيقي بدون أن تبدأ بالريجيم. إليك هذه التفاصيل:

    عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة

    - عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

    - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

    - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

    - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

    - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا

    - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    - استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
    السموم والدهون.

    - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

    - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما ..
    avatar
    eva john
    عضو مميز
    عضو مميز


    انثى عدد الرسائل : 672
    العمر : 43
    الدولة : يونان|اثينا
    تاريخ التسجيل : 20/03/2008

    25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم!! Empty رد: 25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم!!

    مُساهمة من طرف eva john الأربعاء مايو 21, 2008 6:59 pm

    عاشت ايدج على هاي الطرق sunny
    niran plipos sana
    niran plipos sana
    مشرف
    مشرف


    انثى عدد الرسائل : 9466
    العمر : 57
    الدولة : المانيا / Augsburg
    تاريخ التسجيل : 05/02/2008

    25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم!! Empty رد: 25 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم!!

    مُساهمة من طرف niran plipos sana الخميس مايو 22, 2008 12:33 am

    شكرا حبي ايفا على ردج الحلووووووو



    تحياتي

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 5:22 am