أرادن وكل صبنا :: Araden and all Sapna

عزيزي الزائر الكريم ... انت لم تقم بتسجيل دخول بعد ، انقر على الدخول..
او على التسجيل ان لم تكن بعد مسجل كعضو في منتديات ارادن وكل صبنا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

أرادن وكل صبنا :: Araden and all Sapna

عزيزي الزائر الكريم ... انت لم تقم بتسجيل دخول بعد ، انقر على الدخول..
او على التسجيل ان لم تكن بعد مسجل كعضو في منتديات ارادن وكل صبنا

أرادن وكل صبنا :: Araden and all Sapna

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
أرادن وكل صبنا :: Araden and all Sapna

أهلا وسهلا بكم

اهلا وسهلا بكم في منتديات أرادن وكل صبنا 

    ماهو الوزن المناسب لك

    فوزي شموئيل بولص الارادني
    فوزي شموئيل بولص الارادني
    المشرف العام
    المشرف العام


    ذكر عدد الرسائل : 11750
    العمر : 61
    الدولة : المانيا /Bad kreuznach
    الدولة : 0
    تاريخ التسجيل : 07/10/2007

    ماهو الوزن المناسب لك Empty ماهو الوزن المناسب لك

    مُساهمة من طرف فوزي شموئيل بولص الارادني الإثنين يناير 14, 2008 9:04 pm

    ما هو الوزن المناسب لك؟

    العديد من الأطباء وأخصائي التغذية
    ينصحونك بالمحافظة على وزنك الطبيعي. ولكن كيف السبيل لمعرفة هذا الوزن ؟
    وما هي الطرق التي تحسب الوزن الطبيعي الذي يجب المحافظة عليه، هناك عدة
    طرق لحساب الوزن ومنها :


    الوزن بالنسبة للطول

    هذه الطريقة هي الشائعة لمعرفة وزنك الطبيعي، والجداول التالية تشير الى الطول بالمتر ووزنك الواجب المحافظة عليه :

    ماهو الوزن المناسب لك Icon

    الطول بالمتر الوزن بالكيلو

    1.50 <<< 45.0 -56.2

    1.52 <<< 46 -57.8

    1.55 <<< 48.0 -60.0

    1.57 <<< 49.4 -61.6

    1.60 <<< 51.2-64.0

    1.63 <<< 53.2-66.4

    1.65 <<< 54.4-68.0

    1.68 <<< 56.4 -70.6

    1.70 <<< 57.8 -72.2

    1.73 <<< 59.8-74.8

    1.75 <<< 61.2-76.6

    1.78 <<< 63.4 -79.2

    1.80 <<< 64.8 -81.0

    1.83 <<< 67.0-83.8

    1.85 <<< 68.4-85.6

    1.88 <<< 70.6-88.4

    معامل كتلة الجسم

    استخدام معامل كتلة الجسم هو الأسلوب
    الشائع في العيادات والأندية الرياضية. ويحسب معامل كتلة الجسم بمعادلة
    رياضية وذلك بتقسيم الوزن على مربع الطول والنتيجة تكون ضمن الثلاثة نتائج
    التالية:


    - إذا كانت النسبة أقل من 20 ، فذلك يعني أن وزنك الحالي أقل من الوزن الطبيعي.
    - إذا كانت النسبة منحصرة بين 20-25 ، فذلك يدل أن وزنك طبيعي.
    - إذا كانت النسبة أكثر من 25 ، فوزنك الحالي يعتبر وزن زائد وقد يصل للسمنة.


    نسبة الخصر الى محيط الأرداف

    قد تكون الطرق السابقة مفيدة ولكن كم
    تشكل نسبة الدهون في الوزن المحسوب؟ قد تكون ضمن الوزن الطبيعي ولكن معظم
    وزنك عبارة عن دهون مما يشكل خطر على صحتك. لذا ابتكر الأطباء نسبة الخصر
    الى محيط الأرداف. النسبة تقارن بين أضعف منطقة في البطن وأعرض منطقة بين
    الخصر والفخذ.وهي تدل على المكان الذي تتركز فيه الدهون. فالناس الذين
    يخزنون الدهون يكونون أما على شكل تفاحة( وذلك حين تتركز الدهون في منطقة
    البطن)، أو على شكل دب (وذلك حين تتركز الدهون في الأفخاذ). والأكثر عرضة
    للأمراض هم الناس الذين تتخزن دهونهم في منطقة البطن. وتحسب نسبة الخصر
    الى محيط الادراف بقسمة محيط الخصر على محيط الأرداف. إذا كانت نتيجة
    القسمة أكبر من 0.8 للمرأة و 1.0 للرجل فذلك يدل على شكل التفاحة، وهذا
    يعني زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض.


    ماهو الوزن المناسب لك Dancing

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 9:47 pm