أرادن وكل صبنا :: Araden and all Sapna

عزيزي الزائر الكريم ... انت لم تقم بتسجيل دخول بعد ، انقر على الدخول..
او على التسجيل ان لم تكن بعد مسجل كعضو في منتديات ارادن وكل صبنا
أرادن وكل صبنا :: Araden and all Sapna

أهلا وسهلا بكم

اهلا وسهلا بكم في منتديات أرادن وكل صبنا 

    نصائح مهمه من اجل دوام الصحه بمشيه الله

    mazin fares
    mazin fares
    عضو مميز جدا

    ذكر عدد الرسائل : 1667
    العمر : 38
    الدولة : السويد ستوكهولم
    تاريخ التسجيل : 11/11/2008

    نصائح مهمه من اجل دوام الصحه بمشيه الله Empty نصائح مهمه من اجل دوام الصحه بمشيه الله

    مُساهمة من طرف mazin fares في الإثنين فبراير 23, 2009 3:35 pm



    نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )


    1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....

    2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكليوالملفوف والقرنبيط ......

    3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

    4. الاكثار من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهو غني بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي ...

    5.إ ضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....

    6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت الكافي عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل بدل السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية: يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شرائك النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد: تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


    12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....



    13. النوم بشكل افضل: تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


    14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض: الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

    15. شرب الشاي الاخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....

    16. تناول السمك مرة في الاسبوع: على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان يساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

    17. التوقف عن قضم الاظافر: هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

    18. الاكثار من تناول الاعشاب: تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



    19. الاستمتاع بالاجازة: اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .



    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا: حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



    21. لا لحمل الاغراض الثقيلة: ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....



    22. الانتباه للون اللسان: يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



    23. التنزه خارج المنزل: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

    24. نظافة الملابس: قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....



    الرجاء لا تجعل خير هذه الرسالة يقف عند حدود جهازك وساهم في نشر هذه المعلومات المفيدة بين جميع معارفك وأكسب منهم أجر الصدقة الجارية التي سيكتبها الله جزاء مساهمتك في منفعة الأخريين وزرع الخير في قلوبهم ولا تنسونا من دعائكم لنا ولوالدينا
    أجمعين

    Margriet
    Margriet
    مشرف
    مشرف

    انثى عدد الرسائل : 5558
    العمر : 42
    الدولة : المانيا
    تاريخ التسجيل : 18/01/2008

    نصائح مهمه من اجل دوام الصحه بمشيه الله Empty رد: نصائح مهمه من اجل دوام الصحه بمشيه الله

    مُساهمة من طرف Margriet في الإثنين فبراير 23, 2009 9:19 pm

    تعيش وتسلم ايدك اخي مازن على هذه النصائح المفيدة والمهمة جداً

    نصائح مهمه من اجل دوام الصحه بمشيه الله 15881603158515751611160



    _________________
    نصائح مهمه من اجل دوام الصحه بمشيه الله 16041604157816081602161 نصائح مهمه من اجل دوام الصحه بمشيه الله 16041604157816081602161
    ادمون ننو ايشو سيوا
    ادمون ننو ايشو سيوا
    المشرف العام
    المشرف العام

    ذكر عدد الرسائل : 5277
    العمر : 64
    الدولة : كندا
    تاريخ التسجيل : 17/04/2008

    نصائح مهمه من اجل دوام الصحه بمشيه الله Empty رد: نصائح مهمه من اجل دوام الصحه بمشيه الله

    مُساهمة من طرف ادمون ننو ايشو سيوا في الثلاثاء فبراير 24, 2009 6:40 am

    شكرا اخي العزيز على الجهد المتميز والوقت اللذي تبذله في جمع وترتيب وكتابة المواضيع المهمة والمفيدة, حفظك الرب.
    mazin fares
    mazin fares
    عضو مميز جدا

    ذكر عدد الرسائل : 1667
    العمر : 38
    الدولة : السويد ستوكهولم
    تاريخ التسجيل : 11/11/2008

    نصائح مهمه من اجل دوام الصحه بمشيه الله Empty رد: نصائح مهمه من اجل دوام الصحه بمشيه الله

    مُساهمة من طرف mazin fares في الثلاثاء فبراير 24, 2009 2:41 pm

    تعيشين وتسلمين اختي العزيزة ماكي على مرورك الحلو وتعليقاتك الاحلى
    رعاك الرب
    mazin fares
    mazin fares
    عضو مميز جدا

    ذكر عدد الرسائل : 1667
    العمر : 38
    الدولة : السويد ستوكهولم
    تاريخ التسجيل : 11/11/2008

    نصائح مهمه من اجل دوام الصحه بمشيه الله Empty رد: نصائح مهمه من اجل دوام الصحه بمشيه الله

    مُساهمة من طرف mazin fares في الثلاثاء فبراير 24, 2009 2:47 pm

    اشكر مرورك اخي ادمون ونورتنا

    وربى يحفظك وادعو الك بصحه والعافيه دائما

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد أغسطس 18, 2019 2:21 pm