أرادن وكل صبنا :: Araden and all Sapna

عزيزي الزائر الكريم ... انت لم تقم بتسجيل دخول بعد ، انقر على الدخول..
او على التسجيل ان لم تكن بعد مسجل كعضو في منتديات ارادن وكل صبنا
أرادن وكل صبنا :: Araden and all Sapna

أهلا وسهلا بكم

اهلا وسهلا بكم في منتديات أرادن وكل صبنا 

    تمارين لإزالة البطن بالصور

    Margriet
    Margriet
    مشرف
    مشرف

    انثى عدد الرسائل : 5558
    العمر : 42
    الدولة : المانيا
    تاريخ التسجيل : 18/01/2008

    تمارين لإزالة البطن بالصور Empty تمارين لإزالة البطن بالصور

    مُساهمة من طرف Margriet في الأحد سبتمبر 14, 2008 8:22 pm

    لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :
    1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازية..
    3- الإقلال من أكل الخبز (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..
    4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضة ..
    * وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة


    : 1 تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات

    تمارين لإزالة البطن بالصور Goore.Net-e7a17c13eb


    2 تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

    تمارين لإزالة البطن بالصور Goore.Net-3fe874a319


    3 تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شوية صـعب تعمله 8 مرات

    تمارين لإزالة البطن بالصور Goore.Net-81d177a78f


    4 أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    تمارين لإزالة البطن بالصور Goore.Net-2ebedf3115


    5 تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    تمارين لإزالة البطن بالصور Goore.Net-b74a898135


    6 هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله كما هو موضح 8 مرات

    تمارين لإزالة البطن بالصور Goore.Net-b4c4bf1875


    7 أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

    تمارين لإزالة البطن بالصور Goore.Net-eb55764ac4


    8 تمرين الخصر تعمله 8 مرات

    تمارين لإزالة البطن بالصور Goore.Net-20c5254c37


    9 ىتمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات

    تمارين لإزالة البطن بالصور Goore.Net-3f8e5020a1
    jevan rofaiel sana
    jevan rofaiel sana
    عضوفعال جدا
    عضوفعال جدا

    ذكر عدد الرسائل : 322
    العمر : 35
    الدولة : U.S.A
    تاريخ التسجيل : 04/07/2008

    تمارين لإزالة البطن بالصور Empty رد: تمارين لإزالة البطن بالصور

    مُساهمة من طرف jevan rofaiel sana في الأحد سبتمبر 14, 2008 8:40 pm

    شكراً الج اخت ماركريت على هل معلومات المفيده ... تحياتي الج تقبلي مروري
    Margriet
    Margriet
    مشرف
    مشرف

    انثى عدد الرسائل : 5558
    العمر : 42
    الدولة : المانيا
    تاريخ التسجيل : 18/01/2008

    تمارين لإزالة البطن بالصور Empty رد: تمارين لإزالة البطن بالصور

    مُساهمة من طرف Margriet في الإثنين سبتمبر 15, 2008 4:04 pm

    شكراً إلك اخ جيفان على مرورك وردك الجميل للموضوع نورت
    تقبل تحياتي


    _________________
    تمارين لإزالة البطن بالصور 16041604157816081602161 تمارين لإزالة البطن بالصور 16041604157816081602161
    noor
    noor
    عضو
    عضو

    انثى عدد الرسائل : 24
    العمر : 38
    تاريخ التسجيل : 14/05/2008

    تمارين لإزالة البطن بالصور Empty رد: تمارين لإزالة البطن بالصور

    مُساهمة من طرف noor في الأربعاء سبتمبر 17, 2008 8:44 pm

    [img][/img]hi margriet thanx for your information Wink
    Margriet
    Margriet
    مشرف
    مشرف

    انثى عدد الرسائل : 5558
    العمر : 42
    الدولة : المانيا
    تاريخ التسجيل : 18/01/2008

    تمارين لإزالة البطن بالصور Empty رد: تمارين لإزالة البطن بالصور

    مُساهمة من طرف Margriet في الأربعاء سبتمبر 17, 2008 10:51 pm

    يا هلا عزيزتي نور نورتي الموضوع بمرورج الجميل sunny


    _________________
    تمارين لإزالة البطن بالصور 16041604157816081602161 تمارين لإزالة البطن بالصور 16041604157816081602161
    سهيلة جرجيس القصاب
    سهيلة جرجيس القصاب
    عضو مميز
    عضو مميز

    انثى عدد الرسائل : 645
    العمر : 60
    تاريخ التسجيل : 24/12/2007

    تمارين لإزالة البطن بالصور Empty رد: تمارين لإزالة البطن بالصور

    مُساهمة من طرف سهيلة جرجيس القصاب في الخميس سبتمبر 18, 2008 3:27 pm

    تسلمين يامركريت على هذهِ النصائح والتمارين الرياضية 00 سهلة ويستطيع الواحد أن يمارسها في كل وقت00 تشكرين عليها00
    مع تحياتي00
    sunny
    christina sana
    christina sana
    عضو مميز
    عضو مميز

    انثى عدد الرسائل : 1253
    العمر : 36
    الدولة : canada, toronto
    تاريخ التسجيل : 15/08/2008

    تمارين لإزالة البطن بالصور Empty رد: تمارين لإزالة البطن بالصور

    مُساهمة من طرف christina sana في الخميس سبتمبر 18, 2008 4:46 pm

    تسلمين ماكي خوش رياضه بس الحمد الله اني لا كرش ولا بطن وطبعا مااشرب مي لا قبل الاكل ولا ويه الاكل ومااكل خبز هوايه بس الصبح ويوميه امشي ربع ساعه اوصل ابني للروضه ومن ارجع ربع ساعه قبل جنت اني ارجعه بس هسه راح يرجع بالباص يعني خلصت من مشي نص ساعه وانشاء يصير الباص يجيه حتى الصبح حتى لا اروح واجي ....
    شكرا الج اعرف دوختج......
    Margriet
    Margriet
    مشرف
    مشرف

    انثى عدد الرسائل : 5558
    العمر : 42
    الدولة : المانيا
    تاريخ التسجيل : 18/01/2008

    تمارين لإزالة البطن بالصور Empty رد: تمارين لإزالة البطن بالصور

    مُساهمة من طرف Margriet في السبت سبتمبر 20, 2008 6:49 pm

    شكراً حبيباتي سهيلة وكرستينا على مروركم المنور للموضوع وردودكم الحلوة
    حياتي كرستينا انتي ما دوختيني انتي منورة على طول يا عسل

    تمارين لإزالة البطن بالصور 16081513

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد أغسطس 18, 2019 1:52 pm