أرادن وكل صبنا :: Araden and all Sapna

عزيزي الزائر الكريم ... انت لم تقم بتسجيل دخول بعد ، انقر على الدخول..
او على التسجيل ان لم تكن بعد مسجل كعضو في منتديات ارادن وكل صبنا
أرادن وكل صبنا :: Araden and all Sapna

أهلا وسهلا بكم

اهلا وسهلا بكم في منتديات أرادن وكل صبنا 

    تمارين نصح بها احد اطباء العيون بأن تُمارس ممن يجلس ساعات طوال امام الحاسوب

    سهيلة جرجيس القصاب
    سهيلة جرجيس القصاب
    عضو مميز
    عضو مميز

    انثى عدد الرسائل : 645
    العمر : 60
    تاريخ التسجيل : 24/12/2007

    تمارين نصح بها احد اطباء العيون بأن تُمارس ممن يجلس ساعات طوال امام الحاسوب Empty تمارين نصح بها احد اطباء العيون بأن تُمارس ممن يجلس ساعات طوال امام الحاسوب

    مُساهمة من طرف سهيلة جرجيس القصاب في الخميس سبتمبر 04, 2008 2:42 pm

    الأعزاء

    أرجو الإستفادة من هذه المعلومات



    20-20-20

    These exercises are suggested by an eye doctor.
    It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.
    I Thought I'd share it with you. 20-20-20
    Step I :-
    After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eye
    s.
    Step II :-
    Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them
    .
    Step III :-
    Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the entire bo
    dy.

    Circulate among your friends if you care for them and their eyes. They say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them,
    they are priceless
    ... ......... ....
    20-20-20

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-i]

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


    الخطوة الثانية:-


    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


    الخطوة الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


    قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
    التمارين سهلة وقليلة الخطوات ويمكن ممارستها بمساحة صغيرة 00 اتمنى ان نمارسها جميعأ00
    jevan rofaiel sana
    jevan rofaiel sana
    عضوفعال جدا
    عضوفعال جدا

    ذكر عدد الرسائل : 322
    العمر : 35
    الدولة : U.S.A
    تاريخ التسجيل : 04/07/2008

    تمارين نصح بها احد اطباء العيون بأن تُمارس ممن يجلس ساعات طوال امام الحاسوب Empty رد: تمارين نصح بها احد اطباء العيون بأن تُمارس ممن يجلس ساعات طوال امام الحاسوب

    مُساهمة من طرف jevan rofaiel sana في الخميس سبتمبر 04, 2008 10:11 pm

    صدك موضوع ايخبل اوحنه محتاجين الهيجي نصيحه ....عاشت يداج
    سهيلة جرجيس القصاب
    سهيلة جرجيس القصاب
    عضو مميز
    عضو مميز

    انثى عدد الرسائل : 645
    العمر : 60
    تاريخ التسجيل : 24/12/2007

    تمارين نصح بها احد اطباء العيون بأن تُمارس ممن يجلس ساعات طوال امام الحاسوب Empty رد: تمارين نصح بها احد اطباء العيون بأن تُمارس ممن يجلس ساعات طوال امام الحاسوب

    مُساهمة من طرف سهيلة جرجيس القصاب في الأربعاء سبتمبر 10, 2008 2:04 pm

    شكرا" حبيبي جيفان على المتابعة00
    ..مع تحياتي sunny
    dodo rayis
    dodo rayis
    عضو مميز جدا

    انثى عدد الرسائل : 4898
    العمر : 35
    الدولة : Jordan_
    تاريخ التسجيل : 08/02/2008

    تمارين نصح بها احد اطباء العيون بأن تُمارس ممن يجلس ساعات طوال امام الحاسوب Empty رد: تمارين نصح بها احد اطباء العيون بأن تُمارس ممن يجلس ساعات طوال امام الحاسوب

    مُساهمة من طرف dodo rayis في الأربعاء سبتمبر 10, 2008 5:06 pm

    شكرا اخت سهيلة على نصايح
    سهيلة جرجيس القصاب
    سهيلة جرجيس القصاب
    عضو مميز
    عضو مميز

    انثى عدد الرسائل : 645
    العمر : 60
    تاريخ التسجيل : 24/12/2007

    تمارين نصح بها احد اطباء العيون بأن تُمارس ممن يجلس ساعات طوال امام الحاسوب Empty رد: تمارين نصح بها احد اطباء العيون بأن تُمارس ممن يجلس ساعات طوال امام الحاسوب

    مُساهمة من طرف سهيلة جرجيس القصاب في الخميس سبتمبر 11, 2008 11:54 am

    شكرا" دودو على المتابعة 00
    مع تحياتي00
    sunny
    hind
    hind
    عضو مميز
    عضو مميز

    انثى عدد الرسائل : 1394
    العمر : 47
    الدولة : u s a
    تاريخ التسجيل : 13/07/2008

    تمارين نصح بها احد اطباء العيون بأن تُمارس ممن يجلس ساعات طوال امام الحاسوب Empty رد: تمارين نصح بها احد اطباء العيون بأن تُمارس ممن يجلس ساعات طوال امام الحاسوب

    مُساهمة من طرف hind في الخميس سبتمبر 11, 2008 11:55 pm

    شكرا اخت سهيلة على هل موضوع الحلو والمفيد:::::::::تحياتي
    سهيلة جرجيس القصاب
    سهيلة جرجيس القصاب
    عضو مميز
    عضو مميز

    انثى عدد الرسائل : 645
    العمر : 60
    تاريخ التسجيل : 24/12/2007

    تمارين نصح بها احد اطباء العيون بأن تُمارس ممن يجلس ساعات طوال امام الحاسوب Empty رد: تمارين نصح بها احد اطباء العيون بأن تُمارس ممن يجلس ساعات طوال امام الحاسوب

    مُساهمة من طرف سهيلة جرجيس القصاب في الجمعة سبتمبر 12, 2008 12:02 am

    شكرا" لكِ عزيزتي هند على المتابعة 00
    تحياتي لكِ والى وسام00 sunny

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء أغسطس 20, 2019 10:41 am